- Yoga là một bộ môn luyện tập cổ xưa có nguồn gốc từ Ấn Độ, giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần cho người tập. Bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn lợi ích của yoga mà bạn có thể không ngờ tới.
Giảm cân nhanh và lành mạnh
Yoga giúp đốt cháy calo và giảm mỡ thừa
- Yoga là phương pháp giúp giảm cân vô cùng hiệu quả bởi có thể giúp cơ thể đốt cháy từ 180 – 360 calo mỗi giờ1. Trong suốt 90 phút tập, những động tác yoga sẽ làm nóng cơ thể từ bên trong, kích hoạt quá trình trao đổi chất và tiêu hao năng lượng2. Điều này sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa và có vóc dáng hoàn hảo.
Yoga giúp kiểm soát ham muốn ăn uống
- Yoga không chỉ làm việc với cơ thể mà còn với tâm trí. Khi bạn tập yoga, bạn sẽ học cách điều chỉnh hơi thở, tập trung vào nhịp tim và cảm nhận cơ thể của mình. Điều này sẽ giúp bạn nhận biết được khi nào bạn đói hay no, khi nào bạn ăn vì cảm xúc hay vì nhu cầu dinh dưỡng. Yoga cũng giúp bạn giảm căng thẳng và lo âu, hai yếu tố có thể khiến bạn ăn quá nhiều hoặc không kiểm soát được khẩu phần. Do đó, yoga sẽ giúp bạn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.
Giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tinh thần
Yoga làm dịu các hormone gây căng thẳng
- Căng thẳng là một trong những nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, như đau đầu, mất ngủ, trầm cảm, huyết áp cao và bệnh tim. Yoga có thể làm giảm căng thẳng bằng cách làm dịu các hormone gây căng thẳng trong cơ thể, như cortisol và adrenaline. Khi bạn tập yoga, bạn sẽ hít thở sâu, thư giãn cơ thể và tâm trí, giải phóng những căng thẳng và lo lắng. Yoga cũng có thể làm tăng sản xuất các hormone gây hạnh phúc, như serotonin và endorphin, giúp bạn cảm thấy vui vẻ và thoải mái.
Yoga tăng cường khả năng nhận thức và trí nhớ
- Yoga không chỉ giúp bạn giảm căng thẳng mà còn giúp bạn cải thiện chức năng não. Một nghiên cứu của Đại học Illinois (Mỹ) cho thấy, chỉ cần 20 phút tập Hatha yoga mỗi ngày bạn đã có thể cải thiện chức năng nhận thức, tăng cường sự tập trung và trí nhớ để làm việc, học tập5. Yoga cũng có thể kích thích tuần hoàn máu đến não, nuôi dưỡng các tế bào não và ngăn ngừa sự thoái hóa của não bộ. Ngoài ra, yoga còn giúp bạn phát triển sự sáng tạo, linh hoạt và khả năng giải quyết vấn đề.
Tăng sức đề kháng và phòng ngừa bệnh tật
Yoga kích hoạt hệ thống miễn dịch
- Yoga có thể giúp bạn tăng sức đề kháng và phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng, như cảm lạnh, cúm, viêm họng, viêm xoang. Điều này là do yoga kích hoạt hệ thống miễn dịch, làm tăng sản xuất các kháng thể và các tế bào bạch cầu để chống lại các mầm bệnh. Yoga cũng giúp bạn giảm viêm nhiễm trong cơ thể, một yếu tố liên quan đến nhiều bệnh mãn tính, như tiểu đường, tim mạch, ung thư.
Yoga cải thiện hệ tuần hoàn và hô hấp
- Yoga có thể giúp bạn cải thiện hệ tuần hoàn và hô hấp bằng cách làm tăng lượng oxy và máu lưu thông đến các cơ quan và mô trong cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị cao huyết áp, đột quỵ, nhồi máu cơ tim và các bệnh tim mạch khác. Yoga cũng giúp bạn rèn luyện kỹ thuật thở sâu, làm sạch phổi, tăng dung tích phổi và cải thiện chức năng hô hấp. Điều này sẽ giúp bạn ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp, như hen suyễn, viêm phế quản, viêm phổi.
Nâng cao chất lượng cuộc sống
Yoga giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc
- Một trong những lợi ích của yoga là giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc. Yoga có thể làm giảm căng thẳng, lo âu, trầm cảm và nỗi lo, những yếu tố có thể gây ra mất ngủ hoặc chất lượng ngủ kém. Yoga cũng có thể làm tăng sản xuất melatonin, một hormone điều tiết chu kỳ ngủ của cơ thể. Khi bạn tập yoga trước khi đi ngủ, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu, thoải mái và dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Ngủ đủ giấc và chất lượng sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe, năng lượng và hiệu suất trong ngày.
Yoga giúp bạn tăng tự tin và hạnh phúc
- Yoga không chỉ làm cho bạn khỏe mạnh về thể chất mà còn về tinh thần. Khi bạn tập yoga, bạn sẽ học cách yêu quý và chấp nhận bản thân mình, không so sánh hay tự ti với người khác. Yoga cũng giúp bạn tăng tự tin vào khả năng của mình, khi bạn vượt qua những thử thách và đạt được những tư thế mới. Yoga cũng làm cho bạn hạnh phúc hơn bằng cách làm tăng sản xuất các hormone gây hạnh phúc, như serotonin và endorphin. Yoga cũng giúp bạn kết nối với bản thân, với thiên nhiên và với những người xung quanh, tạo ra một cảm giác hòa hợp và bình an.
Đây là một số lợi ích của yoga mà bạn có thể không ngờ tới. Tập yoga thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và cuộc sống của mình. Bạn có thể chọn một lớp yoga phù hợp với trình độ và mục tiêu của mình, hoặc tập theo các video hướng dẫn trên mạng. Hãy bắt đầu tập yoga ngay hôm nay và cảm nhận sự khác biệt!
